一年紧张的工作暂告一段落，
春节期间您是否是这样的状态？
熬夜、打牌、追剧、刷抖音、打游戏……
过度用眼、睡眠不足，都会让眼睛不堪重负。
不妨看看这份护眼指南，
过个“晶”彩春节吧。
危险因素
长时间阅读、写作业
长时间在不良光线下学习，造成视疲劳加重近视。
电子产品不离手
捧着电子产品不离手，眼睛离得近、姿势不正确。
熬夜追剧
熬夜追剧、通宵打麻将已成为春节常态，放纵的后果都由眼睛承担，不仅容易患上干眼症，还容易使眼压升高、加大患青光眼风险。
意外眼伤
每逢春节寒假，也是眼外伤的易高发期，燃放烟花爆竹、摔倒、互相打闹……都是导致眼外伤多发的原因。
暴饮暴食增加眼病风险
春节聚会应酬多，走亲访友全是好酒好肉，大鱼大肉暴饮暴食，患有高血压、糖尿病、高度近视的患者警惕眼底病。
护眼攻略
减少近距离用眼，科学规划用眼时间
1.多远眺、保证每天2小时以上户外活动；
2.写作业时谨记“一拳、一尺、一寸”原则；即眼离书本一尺（33厘米），身离书桌一拳，拿笔手指距笔尖一寸（3.3厘米）；
3.在适宜光线下学习；
4.学习30—40分钟让眼睛休息10—15分钟。
眼部外伤应急处理
1.如果受到烟花爆竹意外伤害，不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大；
2.切记不能自行用水冲洗眼睛，水中的细菌有可能加重感染；
3.如果有异物扎在眼睛上不可自行拔出来，防止拔出异物同时造成眼球内组织脱出，造成进一步损害，应尽快去医院检查，以免耽误病情引起严重后果。
正确使用电子产品
1.优选大屏电子产品；
2.不要躺着使用电子产品；
3.在光线舒适的环境下使用；
4.合理支配使用电子产品时间，避免连续熬夜、通宵。
健康护眼饮食
1.营养均衡，多吃富含叶黄素及胡萝卜素的蔬果对眼睛大有裨益，如菠菜、西兰花、猕猴桃等；
2.适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白；
3.避免过量饮酒及摄入过量油腻食物。
专家门诊
如有眼科诊疗需求，可至青村镇社区卫生服务中心眼科专家门诊咨询、诊治。
【门诊时间】
每周五下午13:00—16:00
【门诊地点】
青村镇青村南路182号门诊二楼眼科诊室
【专家介绍】
张春娣 副主任医师
上海交通大学附属第六人民医院南院，上海市劳动和社会保障局验光二级技师，毕业于上海医科大学大学本科，学士学位，从事眼科临床诊治23年。熟练掌握眼科常见病及多发病的诊治，擅长于青少年近视防控，各种屈光不正、弱视的矫治，复杂验光，泪道疾病，眼表疾病。
王静 副主任医师
上海交通大学附属第六人民医院南院，擅长于白内障、青光眼、眼底病的诊治、青少年屈光不正及弱视治疗。
报送：沈群（奉贤区卫健委）
原标题：《“晶”彩春节，可别让双眼默默承受一切丨贤医健康说》
